психологическая коррекция избыточного веса

Калорийность продуктов питания Печать E-mail

1. Овощи, фрукты.
Абрикос 26
Алыча 34
Айва 38
Ананас 48
Апельсин 60
Арбуз 25
Баклажан 24
Банан 91
Брусника 40
Виноград 69
Вишня 49
Гранат 52
Грейпфрут 35
Груша 42
Грибы белые 25
Грибы сушёные 209
Горох зелёный 72
Дыня 42
Земляника/клубника 41
Инжир (сушен) 341
Кабачки 27
Киви 41
Крыжовник 44
Клюква 26
Какао 373
Капуста белокачан. 28
Капуста цветная 29
Капуста китайская 16
Картофель 83
Картофель молодой 36
Лимон 39
Лук зеленый 22
Лук репчатый 41
Малина 42
Морковь красная 33
Мандарин 38
Орехи, семечки 600-800
Огурец 12
Облепиха 52
Персик 47
Помидор. 18
Паста томатная 56
Перец болгар. Красн. 27
Петрушка 45
Редис 20
Ревень 16
Репа 28
Редька 15
Рябина 58
Смородина чёрная 38
Смородина красная 58
Салат 14
Сельдерей 8
Свёкла 48
Слива 63
Тыква 29
Укроп 32
Финики 281
Фасоль (стручок) 32
Хрен 71
Хурма 62
Черешня 34
Черниика 40
Чеснок 73
Шиповник сухой 253
Щавель 19
Яблоки 46
Сухофрукты 270

2. Крупы в сухом виде
От 310 до 350 ккал

3. Каши из круп
Гречневая вязкая 90
Гречневая 167
Перловая вязкая 75
Перловая 137
Пшеничная вязкая 93
Пшеничная 167
Пшенная 168
Рисовая 152
Ячневая 141

4. Мясо
Баранина отварная 285
Говядина отварная 254
Свинина 422
Сало солёное 895
Телятина отварная 131
Кролик 199
Печень говяж. 98
Язык говяжий 163
Жиры топлёные 900
Курица бел. Мясо/в 105
Курица крас. Мясо/в 170
Индейка отварная 195
Утки, гуси 483
Яйцо 1 шт. 63
Яйцо перепелиное 1 шт. 16
Студень говяж. 40
Тушёнка говяж. 232
Колбасы 350
Сосиски, сардельки 238
Биточки рыбные 133
Бульон мясной 4 – 20
Мясо тушёное 175

5. Рыба
Сайра 262
Сельдь 242
Семга 219
Осетр 164
Горбуша отварная 147
Кета 138
Крабы 69
Сазан 120
Креветки 83
Лещь 105
Сом 104
Карп отварной 96
Карась 87
Хек 86
Судак 83
Щука 82
Окунь 82
Кальмар 75
Морская капуста 5

6. Молочные продукты
Молоко 3,5 % 62
«Сгущёнка» 330
Сухое молоко 475
Молоко стерилиз. 135
Сливки 10-20% 162
Сметана 251
Простокваша 59
Кефир 59
Ряженка 85
Брынза 270
Творог не жирный 86
Сырки творож. 340
Сыр 365
Масло сливочное 886

7. Остальные продукты
Растит. Масло 900
Хлеб ржаной 202
Хлеб пшеничный 245
Батоны в/с 273
Баранки, сушки 338
Сахар 375
Шоколад 541
Мёд 308
Карамель 419
Халва 516
Джем 250
Желатин 155
Квас 25
Макароны 330
Пироги 356
Торты, пироженое 450

8. Готовые блюда
Гороховый суп 137
Овощной вегетар. 24
Борщ вегетариан. 30
ОВОЩНОЙ на бульоне 46
Молочный с лапшой 74
Фасолевый на мясн. 70
Щи свежие 14
Пельмени 380
Винегрет 81
Картофельное пюре 94
Макароны отварные 390
Картофель фри 252
Капуста квашеная 20
Салат греческий 109
Капуста цветн. Отв. 26
Капуста тушеная 74
Грибы вареные 30
Окрошка 100
Мороженое 270
Икра кабачковая 90
Омлет 250
Запеканка морков. 123
Кабачки фаршир. 100
Картофель варен 82

9. Спиртное
Водка 222
Вино бел. Сладк. 94
Вино беп. Сухое 76
Вино красное 68
Вино десертное 193
Коньяк 339
Ликеры 350
Пиво живое 385
Пиво пастеризов 37
Самогон 505
Шампанское 460

10. Соки, напитки
Апельсиновый 90
Ананасовый 51
Абрикосовый 56
Виноградный 54
Гранатовый 64
Кофе 0
Компот из сухофр 170
Кисель ягодный 100
Морковный 27
Овощной 24
Смородиновый 55
Томатный 16
Чай 0
Чай с медом 32
Яблочный 47

 

Консультации

8(495) 226-25-44

Ближайший 2-дневный тренинг:
19 мая 18:00-23:00 /
20 мая 18:00-22:00

Включите поддержку JavaScript